ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಇಂದಿನಿಂದ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ.ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ.ನೀವು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡಿ.ಯೋಗ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಬೆವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಾಲೀಕರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಾಲ್ಕು ಬಟ್ಟಲುಗಳ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಹನಿ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಅದನ್ನು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಒಣ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸುವುದು.ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಕೊಳಕಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒರೆಸಲು ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಣ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ.
ತೊಳೆಯುವ ಪುಡಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಮ್ಮೆ ತೊಳೆಯುವ ಪುಡಿ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಜಾರು ಆಗಬಹುದು.ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಬೇಡಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನವಿದೆ - ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?ಅಗ್ಗದ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು?ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಗ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳ ಜ್ಞಾನವು ಸತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಜನರ ಮೇಲೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಅದು ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಚಾಪೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬೇಕು.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೊಸದಾಗಿರುವವರು ದಪ್ಪವಾದ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 6mm ದಪ್ಪ, ದೇಶೀಯ ಗಾತ್ರವು 173X61;ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಡಿಪಾಯ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 3.5mm ~ 5mm ದಪ್ಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು;1300 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಅಗ್ಗದ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತಾರೆ).

ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಗತಿ ಕೊಠಡಿಗಳು "ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಬಳಸುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.ಕೆಲವು ಶಿಕ್ಷಕರು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಚಾಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.ಒಂದೆಡೆ, ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಾಪೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ;ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಕಾರ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಯೋಗದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಗದ ವಿವಿಧ ಶಾಲೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಕಲಿಕೆಯ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ಮೃದುತ್ವ ತರಬೇತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಕಲಿತರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನೀವು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆಗ ಚಾಪೆ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಯೋಗವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪವರ್ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಾಪೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಪ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು.ಏಕೆ?ಚಾಪೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮರದ ಭಂಗಿಗಳಂತಹ ಸಮತೋಲನ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ).ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗ ಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ವಿರೋಧಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಪದವಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಾಪೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜಾರಿಬೀಳುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಲನೆ ಅಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಓಡುವಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಲ್ಲೋ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.ನಾನು ಯಾವ ಕುಶನ್ ಬಳಸಬೇಕು?ಉತ್ತರ "ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳ್ಳಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."ಇದು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಸಸ್ಪೆನ್ಷನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಿನಂತೆ ಕಾಣುವ ಕಾರಣ, ಪರ್ವತದ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ದೋಣಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.ದಪ್ಪ ಕುಶನ್ (5 ಮಿಮೀ ಮೇಲೆ) ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅದು "ವಿಕೃತ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗ ಪಟುಗಳು ತೆಳುವಾದ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.ಇದೇ ಕಾರಣ.ತೆಳುವಾದ ಕುಶನ್ ಕೆಲವು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.


ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್-27-2020